（小学IC六年级）：乐观与压力共舞——小学IC健康心理讲座

乐观与压力共舞——小学IC健康心理讲座

图/文  陈泓静

雪花飞舞的十二月，小学IC六年级的学生迎来了小学生涯中的关键时刻。在面对压力的时候，我们到底应该迎难而上，还是回避躺平，可能每个人心里都有一个答案。纪文静老师，苏州外国语学校的专职心理老师，给这些站在路口的孩子点亮了一盏心灯。

面对这群十多岁半大不小的孩子，纪老师并没有严肃地讲解心理学原理，而是和同学们玩了一个名为“五只青蛙”的游戏。在宣布完游戏规则之后，孩子们一个个信心满满，一轮游戏之后，在场的三个队伍竟没有一个能成功地完成任务。为什么一个接龙说话的游戏能难倒这些聪明孩子？

纪老师想告诉孩子们：情绪与记忆力有关。在学习时，我们或多或少地会面对压力，然而如果我们没有调节好压力，就会产生一定的情绪，而情绪会影响我们的表现。纪老师向同学们展示了一张压力与效率的关系图，继续解释道：“如果我们的生活中不存在压力，那么生活会变得枯燥无味；如果我们面对的压力超出一定的限度，我们就会产生焦虑的情绪，甚至导致情绪的崩溃。可见压力并不是越小越好，适当的压力能帮助我们更好的生活。”

为了帮助学生理解压力与效率的关系，纪老师讲述了一个著名的心理学实验。1967年，美国心理学家塞利格曼在研究动物时用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响就用电击，狗被关在笼子里逃避不了电击。多次实验后，即便把笼门打开，再给电击，此时狗也不会逃跑，它会在电击前倒地呻吟。纪老师语重心长地说：“在面临多次电击的重大压力下，本来可以逃走的狗选择了绝望地等待痛苦的来临，在心理学上，我们把这种现象叫‘习得性无助’。”同学们似懂非懂地点点头，聚精会神地聆听起来。

“我们逃避不了考试，那又应当如何面对呢？”一个孩子举手发问。“你问的非常好。我们在日常生活中也经常看到，许多同学在面对不理想的成绩时灰心丧气，但也有一些同学他们面对压力时采用了积极的态度。这是我们调节压力的法宝。”“怎样做才能变得乐观呢？”

“这个问题非常值得我们思考。”纪老师扫视了一下同学们，又继续讲道，“老师给你们支一招，这个招式叫：乐观三加一。”看到同学们兴致盎然，纪老师解释道，“当你遇到特别大的压力时，可以问自己三个问题：事情真的是这样吗？有没有别的办法了？下一步该怎么做？在此基础上，你可以自信地告诉自己：那没事了。”有的同学很有共鸣似的点点头，有的则一脸问号，还有的同学拿出笔认真记录了下来。

在讲座的最后，纪老师告诉同学们：在我们的身边存在着许许多多美好的事物，如旅游、美食、和宠物玩等，我们可以从中感受到轻松、愉悦。你们要做个有心人，学会捕捉这些美好，并把他们装进自己的情绪瓶里。在你压力大的时候，这些瓶子会发挥很大的作用。

在热烈的掌声中，孩子们找到了自己焦虑的原因，也获得了宝贵的经验。相信无论成长的道路上会遇到怎样的挑战，同学们也一定能够以乐观的心态去面对。