春三月要多出去玩

《黄帝内经》说：人应该与土地之气相融，顺应四时规律，从而获得天地万物的滋养。

中医认为，春天是生发的季节，人体的阳气开始上升，代谢逐渐旺盛。多去户外可以顺应春季的自然之气，有助于生发阳气还可舒畅情志，且多看绿色植物可以让肝气条达，使阳气升发。所以，要多出去走走，就能从天地中获得能量。

出去玩的好处

生发阳气：春天阳气开始上升，此时多去户外可以顺应春季的自然之气，促进阳气生发，有助于身体的新陈代谢和生长发育健康。

舒畅情志：中医认为肝主疏泄，春天肝气旺盛，户外活动有助于肝气的条达，使人情绪舒畅，减少抑郁和焦虑的情绪。

锻炼身体：春季适当增加运动量，能够促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体适应由冬至春的气候变化，同时提高机体免疫力。

春天你可以这样玩

1、爬山

春天万物复苏，非常适合腾出时间去往山野感受春日野外的浪漫，不仅可以感受到自然的能量，让人宣泄心中的郁闷，还可以结交新的朋友，开阔心胸。

2、晒太阳

春天晒太阳补充阳气非常合适，可以多晒晒头部和背部。晒的时间可以在早上9点和下午3点左右，每次晒二十分钟，有助于调补阳气，改善心情。

3、露营

春天多去野外、公园露营，能让人心境开阔，心情变好，身体状态也会越来越好。

4、散步

散步可以让大自然的清气缓缓进入身体，从而条畅气机，疏肝排郁，激发勃勃生机，每天可以走6000~8000步（10000步最理想），微微出汗即可。

5、放风筝

放风筝形成45°仰望的黄金角度，恰好缓解低头族的颈椎反弓，风筝每上升50米相当于完成15次颈部后伸训练。每小时的风筝运动=做20组“米”字操，还能缓解眼疲劳。

6、骑行

春天骑行不仅能够锻炼身体，还能在骑行的过程欣赏沿途的风景，开阔心境，改善心肺功能。