告别精神内耗 拥抱阳光成长

   为引导学生缓解心理压力、摆脱精神内耗，以积极心态面对学习与生活，近日，苏外初二AC3班成功举办“停止内耗，拥抱阳光人生”主题心理班会。本次班会由黄任怡同学主持，通过生动讲解、互动分享等形式，为同学们带来了一场治愈心灵的成长课堂。

  班会伊始，黄任怡同学以余华的名言“有的人会为几天前一句小小的失言反复懊悔，有的人会为别人的一句恶评整夜睡不着觉”切入，用贴近学生生活的场景，揭开了“精神内耗”的面纱。她结合趣味漫画，清晰阐释了精神内耗的核心内涵：这是一种陷入无意义思考、情绪反复纠结的心理状态，如同“心里的戏太多了”，未行之事已在脑中演遍千遍，最终耗尽心理能量。同学们在共鸣中深刻意识到，内耗并非矫情，而是青春期常见的心理困境，却会悄悄偷走学习的动力与生活的快乐。

  随后，班会聚焦“精神内耗的影响”展开深入剖析。黄任怡同学通过“蛛网困人”的形象图示，系统梳理了内耗带来的四大危害：精力透支让身心疲惫、提不起劲；情绪困扰滋生焦虑与抑郁；决策瘫痪导致“想太多而无法行动”；迷失自我则让人在他人评价中失去本心。每一项分析都精准戳中学生痛点，让大家清晰看到内耗对成长的隐形阻碍，也唤醒了主动改变的意识。

  为帮助同学们找到破局之法，班会还分享了实用的“止耗指南”：允许自己不完美，不必事事苛求极致；拒绝过度思虑，用行动打破纠结；减少无谓比较，专注自身成长节奏；接纳负面情绪，不与自己对抗。这些简单却有力的建议，为同学们提供了可落地的心理调适方法，让大家明白停止内耗不是放弃努力，而是学会与自己和解，轻装上阵奔赴目标。

  班会现场氛围温暖而热烈，同学们认真聆听、积极思考，在潜移默化中完成了一次心灵的梳理与成长。不少同学表示，这场班会如同及时雨，解开了自己长期以来的心理纠结，学会了如何在焦虑中稳住心态，以更从容的状态面对学业与生活。

  班主任缪老师表示，本次主题班会是班级心理情绪系列活动的重要一环，旨在关注学生心理健康，引导学生树立积极的自我认知。未来，班级将持续开展多样化心理活动，搭建心灵成长的温暖港湾，助力每一位同学摆脱内耗、向阳而生，在青春赛道上绽放属于自己的光芒。

  此次“停止内耗”主题班会，不仅为同学们提供了心理调适的方法，更传递了“与自己和解、向阳光前行”的成长理念。相信AC3班的同学们将带着这份感悟，告别精神内耗，以饱满的热情、坚定的心态，奔赴更美好的青春旅程。