笑对挫折向阳生 心向阳光共成长

为引导同学们正确认识挫折、提升心理韧性，关注青春期情绪健康，3 月 13 日，由孙梦瑶小组牵头，开展了以 “心理韧性的力量 —— 在挫折中遇见更强的自己” 为主题的心理健康班会，为全班同学送上了一堂温暖而有力量的心灵成长课。

班会伊始，孙梦瑶同学以趣味游戏 “大变身” 破冰，让同学们在轻松互动中走近 “挫折” 这一复杂心理状态，打破了对负面情绪的回避与恐惧。随后，小组从心理学视角出发，系统梳理了青春期学生常见的三类挫折：学业挫折、人际挫折与自我实现挫折。从 “努力后成绩未提升而自我怀疑”，到 “被误解孤立时的孤独无助”，再到 “害怕失败而不敢争取机会”，这些贴近生活的案例，让同学们深刻共情到挫折的普遍性，也明白 “此路不通，是调整方向的信号，而非自我否定的宣判”。

在核心互动环节，小组引入 “3I”心理工具，引导同学们写下 “我所有的（I am）、我所成为的（I was）、我能做到的（I can）”，在自我梳理中重新看见自身优势与成长可能。随后，腹式呼吸减压教学与 “心理树” 创作活动，让同学们学会了实用的情绪调节方法：在纸上画出代表自己的树木，将烦恼化作落叶、将力量化作新芽，在创作中完成情绪的释放与梳理。

班会最后，小组分享了 “人生就像荡秋千，荡得高的时候，摔得也重；但正因为摔过，你才知道怎么用力，才能飞得更高”“没有岩石的阻挡，哪能激起美丽的浪花” 等心理金句，鼓励大家在困境中保持真实、勇敢前行。班主任寄语同学们：面对困难时不必假装坚强，要拥有跌倒后站起来、拍拍土继续走的智慧与勇气，在挫折中遇见更强大的自己。

此次班会不仅让同学们掌握了情绪调节的实用技巧，更在班级中营造了关注心理健康、包容接纳彼此的温暖氛围。青春期的情绪波动本是成长的常态，愿 AC3 班的每一位同学都能带着这份心理韧性，向阳而生、逐光而行，在未来的人生路上笑对风雨、茁壮成长。