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【战“疫”故事】超长寒假,一份来自中学生的心理防护调查:精神需求更值得关注

一个月以来,受疫情影响,全国上下、各企业单位、各社区家庭为了闷死病毒,统统在家过了一个超长待机的假期。你的心情是否时常因为各路网络信息而起起落落?又是否每天长时间呆在同一个空间内,每天重复做着同样的事情,内心变得烦躁?其实小编也是这样,这该怎么办呢?寒假期间,苏外高中国际部针对疫情开展了一次小调研,并为大家奉上了疫情期间心理防护指南,一起来看看吧!

 

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(国际高中心理选修课上的爱心打卡)



问卷调查

了解学生、家长疫情期间心理状态

高中国际部心理选修课学生在线上教育期间开展了一项特别的研究型学习——“突发疫情期间苏外高中国际部学生及家长心理状态小调查,他们自主设计问卷、分发问卷、搜集结果,了解学生和家长疫情期间的心理状况。


学生问卷

(家长问卷)


学生版的问卷包含了性别、年级、日常活动、自我心态评估、当前所需帮助这五个板块,着重研究自我心态评价和当前所需帮助两方面内容。参与学生的自我心态评估分为三级水平:健康快乐(绿色)占据总样本的32%,焦虑沮丧有压力(红色)占38%,平静杂感(黄色)占30%,人数分布相对平均。

针对这个结果,心理老师蒋梦超认为每天关于疫情的信息如潮水般涌来,有的感人,有的气人,有的急人,有的催人泪下,学生和家长们因自己性格、认知、情感的不同产生不一样的情绪反应。比较乐观的人群显示绿色,偏焦虑的显示红色,而黄色的人可能生活忙碌信息接收比较少,亦或是信息接收非常之多,产生了一些平衡。

处于绿色状态的同学心情轻松愉悦,他们大多都有清楚的规划和时间安排,能够在延长假期的时间里保持积极向上的生活态度,做到学习娱乐两不误。处于黄色状态的同学相对绿色状态而言没有太大的情绪起伏,可以保持平常心面对当下特殊时期。处于红色状态的同学表示感到不同程度的担忧和急躁,他们或烦心于时间紧,学习任务重,或为家人朋友的健康状况而焦虑。

此外,宅家期间很多学生提出了一些具体的困难及需求,有少部分物质类需求,例如口罩、食物、耳机等;有生活类需求,具体指向居家活动受限带来的困难;大部分的需求都集中在精神文化层面,多表现为缺乏有针对性心理健康指导。

家长版的问卷中包含了孩子性别、孩子年龄、家长自我心态评估以及当前所需帮助四个板块。同样,问卷重点关注家长心态,有担忧恐慌型和积极放松型。作为父母,他们大多表达了对子女身体健康状况和当前学习生活规划的忧虑。

 

为心理戴口罩

应对疫情心理防护指南请收好!

在了解到学生和家长主要存在哪些心理状况后,苏外舒心屋携手高中国际部心理选修课的学生们给苏外的各位学生、家长和老师们带来超长待机期间的心理防护攻略,从而帮助每一位苏外人以健康积极的心态面对此次疫情。


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学生篇

作为学生,面对疫情,我们需要做好力所能及的事:

1.宅家,非必要,不出门。同时,养成良好的卫生习惯,做到勤洗手,外出时佩戴口罩,避免密集人群的接触,对他人和与你亲近的人负责。

2、动起来,不让疫情成为偷懒的理由。制定一份科学的每日活动计划,包括学习、运动、娱乐爱好及休息计划。开展自主学习,积极完成学校提供的线上学习计划。同时也要适当放松,调整和保持良好的心情。

3、尝试一些好用的app和小程序,让宅家生活更easy、更happy!对此,蒋老师也从自身经验出发为同学们推荐了一些可以充实自我的软件。

自主学习类:可可英语、思维导图、quizlet、百词斩、扇贝、潮汐、幕布笔记、播客、aboboogoodnotesnotion等。

时间规划类:番茄ToDoTimingfliqlopendo

生活娱乐类:bilibilikeepsketchbook、西窗烛、art set、简书、岛读、喜马拉雅、网易云音乐、唱吧、全民k歌、space FM、形色、Flipaclip、白日梦画本、予Ta们故事。

 

家长篇

作为家长,安排好宅家期间的日常生活之余,注意觉察并调和与孩子长时间相处时的心态,维持家庭的和谐氛围。

1、 协同合作,get几项生活小技能。在特殊时期,父母可以与孩子一同制作餐食、烘培餐后小点心、制作果汁奶茶、修剪花花草草等,一起参与大扫除或家庭收纳等活动,增强孩子作为家庭成员的责任感和主人翁意识,并给予适当奖励。

2、 角色互换,理解不同角色的喜怒哀乐。与孩子开展一些角色互换类的活动,活跃家庭气氛之余,加深对彼此的理解。孩子做一天的家长或家长做一天的孩子,彼此体会对方所处角色的行动模式和心理状态,加强沟通,增进感情。

3、 组织家庭娱乐和体育活动。禁足在家也要有固定的活动量,每天固定时间的家庭室内锻炼是个不错的选择。同时,也可以开展一些像是家庭歌唱大赛、飞花令、成语接龙等趣味类活动。

4、 鼓励表达并接纳家庭成员此时此刻的情绪。此次闭门在家也是个考验和增进亲子关系的契机。近距离的接触,很容易对对方产生越来越多的不满。家长需要理解、支持孩子,减少唠叨;孩子也需要理解、体谅父母,少指责、少发怒。鼓励家庭成员表达此时此刻的情绪,不评价、不指责、不建议,只是聆听和接纳,就是一个有效方式。

5、 看几本好书,学习一下如何做更好的父母。

Positive discipline正面管教》,【美】简·尼尔森

《非暴力沟通》,【美】马歇尔·卢森堡

《不焦虑的生活》【加】马丁·安东尼

 

教师篇

问卷中家长和学生的担忧主要都集中在学业方面,也有一部分家长对于孩子返校后的健康问题感到担忧,对此,心理老师也向老师提出如下建议:

1、丰富多彩的线上教学。目前苏外各学部的线上教学活动正在如火如荼地开展着,除了打卡签到、收发作业这样的常规动作外,老师们可以开发学生作为网络主力军的优势,借助各类音视频平台和学习app,制作和开展形式多样的互动教学模式。同时,老师也可以在统一时段的直播授课之余,将学科重难点制作成若干个小的教学片段,学生可以根据个人的学习需求和进度,展开私人化、定制化的学习和复习。

2、不仅限于教材的线下课堂。疫情本身就是一本生命教育的好书,一套关于如何生活的教材。利用这特殊的时期、难得的经历,教师们可以引导学生静下心来,一起读疫情、学生活、悟生命,一起走近和学习那些为全人类负重前行的逆行者事迹,一起观察和认识灾难来临之时的百态人物,一起聆听和感悟自己作为一个独立而完整的生命个体此时此刻来自心底的真情流露。如果可以用文字、绘画、音频、视频等形式记录下来,这何尝不是一份真实而宝贵的人生礼物呢,若干年后再回首,会带给你和学生们无尽的感谢与感慨。

3、定时定量的家校沟通。延长假期期间,老师们可以积极做好家校沟通的桥梁,及时传达学校的资讯,缓和学生和家长们的焦虑情绪。同时也要做到发布信息的精准和简练,避免造成信息轰炸

 

 

专业启蒙

多名学子从苏外走向名校心理学专业

心理选修课是20199月苏外高中国际部新开设的一系列人文社科类选修课程之一,旨在进一步培养和提升我校国际高中生的文理科目多层次的学术水平,也为有专业学习需求的学生提供更多的平台和资源。


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心理学作为近年来国内外的热门学科和专业,以严谨的科学论、方法论为指导,提升学生在国际教育擂台上的理解力和竞争力。自课程开设以来,国际部涌现出了一批心理学爱好者。在首次参与的2020Brain Bee脑科学大赛中,国际高二(4)班徐恺石同学获地区赛(江苏省)二等奖并晋级全国赛、国际高一(4)班李云希同学获地区赛(江苏省)三等奖。


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往届苏外国际高中学子中,有同学就读于卡耐基梅隆大学心理学专业、麦吉尔大学心理学专业,而2020届的苏外高三学子中,已有多名同学收获英国伦敦大学学院、杜伦大学、华威大学、伊利诺伊香槟大学等知名学府发来的心理学和教育心理学专业的录取!

无论疫情带给生活多少阴霾都不要忽略我们身边的美好事物用积极的心态齐心抗疫"心理口罩"抵御负面情绪做好身心健康的保护相信我们终将迎来战的胜利!


发布时间:2020-02-22  作者:   摄影:  点击率:

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